Kaygı ile Başa Çıkma Oturumları

Kaygı, aslında yaşamımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Gösterilmediği zaman çevrendeki insanlardan "Ne kaygısız insansın" diye tepki dahi alabilirsin. Bu tepki ile kastedilen önemli bir olay karşısında yeterince ilgili ve araştıran olmamak, çözüm için gereken çabayı harcamamaktır. O halde belli düzeydeki kaygının yapıcı etkisi olduğunu söyleyebiliriz.

Diğer yandan kaygının ketleyici, engelleyici, başarıyı düşürücü, içsel ve dışsal kavgayı artırıcı özellikleri de vardır. Kontrol edilemezse gücü giderek artabilir ve farklı alanlara yayılabilir. Kişiyi güçsüz ve edilgen kılabilir. Üzerinde denetim sağlayamadığımız şeyler kaygının yanı sıra, korku da oluşturabilir.

Sorunlu ya da bilinmeyen olaylar, durumlar ve kişiler karşısında sakin kalabilmek, kaygının üzerinde denetim kurabilmekle gerçekleşir. Bu beceri, kendini ve çevreyi daha iyi tanımayla oluşur.

Duygularımız üzerinde farkındalık oluşturmak ve egemenlik kazanabilmek, yalnız kaygı üzerinde değil, pek çok alanda güç sahibi olabilme olanağı da sunacaktır.

Kaygı ile Başa Çıkma oturumları, öğrencilerin kaygılı düşüncelerini tanımalarına, onların yaşamlarındaki etkisini kontrol edebilmelerine yardımcı olması amaçlanmıştır. 

Kaynak olarak Lisa M. SCHAB, LCSW "Kaygı ergenler için çalışma kitabı" kullanılmıştır.

Oturumların İçeriği:

1. Kaygı

2. Kaygının Kimyası

3. Huzur Zaten Seninle

4. Önleme ve Müdahale

5. Kaygıyı Nasıl Deneyimlersin?

6. Kaygı Örüntüsü

7. Olumlu Bir Tutuma Sahip Olmak

8. Endişelenmek İşe Yaramaz

9. Ya Hep Ya Hiç Düşünme

10. Aşırı Genelleme

11. "Meli-Malı" İfadeler

12. Düşünce Durdurma

13. En Kötü Ne Olabilir?

14. Yarar-Zarar Analizi

15. Mükemmeliyetçilik

16. Akışına Bırak

17. Olumlu İletiler

18. Sabır, Cesaret, Bilgelik

19. Büyük Resmi Görmek

20. Açıkça Konuşmak

21. Yazıya Dökmek

22. Beslenme ve Kaygı

23. Daha Çok Spor, Daha Az Kaygı

24. Rahatlama Hareketleri

25. Aşamalı Gevşeme

26. Kendine Dönme Merkezin

27. Farkındalık

28. Nefesini İzleme

29. Derin Nefes Alma

30. İmgeleme

31. Meditasyon

32. Büyük Güç

33. Adım Adım Çocuk Oyuncağı

34. Sorun Çözme

35. Yaşamını Dengede Tutmak

36. Düzenli Olmak

37. Zamanını Yönetmek

38. Dile Getirilmeyen Öfke

39. Korkular ve Fobilerle Başa Çıkma

40. Panik Duygusunu Yönetmek

41. Kendini Diğer İnsanların Sorunlarından Soyutlamak

42. Gelecekteki Zorluklar